Сам себе доктор - Пасека здоровья

Сам себе доктор (11)

Медоносные пчелы - одно из самых удивительных чудес природы, а улей - настоящая пасека здоровья. Сказочный мир этих насекомых на протяжении тысячелетий не перестает удивлять тех, кто хоть как то прикоснулся к их жизни. Эти крылатые труженицы кропотливо собирают нектар, выделяемый цветками растений, превращая его в душистый, ничем не заменимый по питательности, по своим лечебным и диетическим свойствам мед. От них также получают воск, прополис, пыльцу, пергу, маточное молочко и пчелиный яд, которые служат ценным сырьем для изготовления различных лекарственных препаратов, а воск и прополис широко используют и во многих отраслях промышленности. Пчелиное гнездо - это своеобразный цех по приготовлению ценнейших продуктов. Мёд и продукты пчеловодства превосходны по своим антибактериальным свойствам, а по насыщенности микроэлементами просто незаменимы в натуральном и лечебном питании.



Известно, что наиболее полезен мёд, собранный в регионе проживания потребителя. Для жителей Москвы и крупных городов центральной России - это мёд с пасек среднеру́сской возвы́шенности расположенной в центре Европейской части России. Огромно количество недомоганий при которых помогает мёд и пчелопродукты. Взрослым и детям, больным и здоровым - мёд принесёт пользу всем.

 

Понедельник, 25 августа 2014 00:00

Как избавиться от изжоги.

Автор

Лет с тридцати у меня стали случаться приступы сильной изжоги. Лечить время не было, да тогда и не задумывался об этом. Обходился простыми средствами. Сначала помогала обычная пищевая сода - половину чайной ложки запивал водой. Но со временем сода перестала помогать, пошла в дело аптека. Альмагель, фосфалюгель, омез, и ещё уйму уже не помню каких препаратов, пробовал применять при изжоге. Что-то иногда помогало, иногда нет.

Потом начал применять ранитидин, две - три таблетки после еды снимали на время неприятные чувства в желудке. Ранитидин я принимал несколько лет, но это не решало проблему, да и травиться химией не очень хотелось. Однажды услышав один народный рецепт, решил его опробовать на себе. Стал каждое утро, натощак, выпивать стакан родниковой воды комнатной температуры с растворённой в нём ложкой натурального мёда. Один час после этого ничего не ел и не пил. Это дало эффект, изжоги стали реже и менее сильные. Пью мед и настой пчелиного подмора месячными курсами и теперь. А окончательно простился с изжогой тогда, когда бросил курить.

Мой опыт выполнения различных упражнений в довольно ограниченное время и без использования специальных тренажеров, позволил выбрать наиболее эффективные из них. Одной из жемчужин в комплексе физических упражнений, по воздействию на самочувствие, я считаю вращения и повороты головы. Давным-давно, я видел как это упражнение делал по утрам в своём саду, в посёлке Шаховская Московской области мой дед. Он был учителем в средней школе и начал делать утреннюю зарядку после перенесённого инфаркта в 56 лет. Он прожил активной жизнью до 86 лет без повторных инфарктов и инсультов, а это с виду простое, нехитрое упражнение было одним из обязательных в его личном комплексе физических упражнений.
 Выполняется оно так - стоя, ноги на ширине плеч - начинаются вращательные движения головы - голова как-бы перекатывается с левого на правое плечо и наоборот. Так выполняется упражнение 2-3 минуты. Потом начинаем повороты головы - влево - вправо. И наконец начинаем движения головой вверх - вниз. Выполняем 2-3 минуты. Все эти движения сопровождаем и гимнастикой для глаз, и контролем дыхания. Это упражнение не требует много времени и места - его можно повторить и в течении рабочего дня.

Понедельник, 25 августа 2014 00:00

Учимся дышать

Автор

При занятиях физическими упражнениями, бегом, релаксационной гимнастикой очень важно ровное, ритмичное и глубокое дыхание. Правильное дыхание даёт самое главное - удовольствие от занятий физкультурой и хорошее самочувствие. Сразу добиться этого у меня долго не получалось. В начале занятий, даже при небольших нагрузках, я начинал задыхаться, дыхание быстро становилось рваным, сбивчивым. Само собой дыхание не налаживалось и пришлось специально заняться тренировкой собственного дыхания, всерьёз. Прежде всего, для оздоровительных физических нагрузок важен допустимый на этом этапе тренированности ритм выполнения упражнений, ритм бега, вообще ритм движения. С ритмом движений, интенсивностью нагрузки и должен быть согласован ритм дыхания. Знакомые с детства - раз, два, три, четыре - это не просто счет, а своеобразный метроном ритма - важный элемент для правильного выполнения упражнения и правильного дыхания. Для каждого физического состояния необходим свой ритм движений и дыхания. Для начала надо добиться главного - не допускать срывов дыхания, при первых признаках срыва, "задышки", нужно уменьшить темп, снизить нагрузку. Постоянно следить за дыханием при выполнении упражнений - добиваясь ровного, глубокого вдоха и выдоха - лёгкого дыхания.

С улучшением самочувствия, снижением веса, повышением вашей тренированности и дыхание во время физических нагрузок будет ровным, глубоким и спокойным.

Понедельник, 25 августа 2014 00:00

Упражнения при усталости и болях в глазах

Автор

Во время выполнения всех упражнений на месте - наклонов, махов, вращений туловища - я выполняю и упражнения для глаз. Такое выполнение в движении мне помогает более эффективно. Глаза меньше утомляются за работой в течении дня, меньше болей и неприятных ощущений.

Опишу как выполняются сами упражнения. Например, делаем повороты туловища с разведением рук в стороны - ноги на ширине плеч, руки широко распахнуты - ноги на месте, делаем поворот туловища и разведённых рук направо - взгляд сфокусирован на ближнем предмете - при повороте налево смотрим вдаль, и так попеременно. По этому-же принципу выполняются и вращения, и наклоны и т. д. А вот медленные, круговые вращения головы с переводом взгляда "близко - далеко" я выполняю через каждые два часа работы за компьютером. При этом роль "далеко" может выполнять взгляд вдаль за окно. Во время выполнения всех этих упражнений следим за дыханием, дышим ровно и глубоко. Постепенно я добавил в ежедневный комплекс и дыхательные упражнения, причём время на выполнение всех упражнений не увеличилось. Как и упражнения для глаз, дыхательные упражнения я стал выполнять одновременно с физическими.

Втирания натурального меда и медовые массажи - издавна применялись в народной медицине. Содержание в мёде большого количества полезных веществ и микроэлементов, объясняет механизм лечебного воздействия аппликационной терапии с применением натурального мёда.

Аппликации мёдом и медовые массажи хорошо сочетаются с русской баней и (или) купанием. Спектр заболеваний, при которых помогают втирания мёда, достаточно широк - от банальной простуды и ослабления иммунитета до ишемической болезни сердца (ИБС).

 

 

Понедельник, 25 августа 2014 00:00

Элементы релаксационной гимнастики

Автор

В комплексе лечебных процедур, в клинике неврозов им. Соловьева, применялся небольшой набор немного модифицированных асан из хатха-йоги, это называлось релаксационной гимнастикой. Берёзка, плуг, лук и мост - так назывались некоторые из упражнений - асан.

Надо признать, что занятия эти давали хороший эффект и было любопытно наблюдать, как полные и уже немолодые люди, через месяц занятий, в прямом смысле слова могли стоять на голове. Конечно эффект этот был возможен только в комплесе применяемых лечебных процедур - голодание, разгрузочная диета, аутогенная тренировка и сама релаксационная гимнастика.

 

После отказа от курения, хорошо помогает применение настойки пчелиного подмора. Несколько капель настойки, принятые утром, дают силы на целый день, улучшают настроение и самочувствие. Для приготовления 0,5 литра настойки нужно две столовые ложки хорошего подмора, пол литра 40 градусного раствора спирта или водки, и плотно закупоривающаяся стеклянная тара.

Потом настаивать 2 - 3 недели в темном, прохладном месте.
Процедить через два слоя марли. Применять по 15 - 20 капель по утрам, добавляя в воду или не горячее питьё.
Хорошо восстанавливает силы и растолчённый в мелкий порошок пчелиный подмор.

Применение мёда для похудения.
1 ст. ложку натурального (не магазинного) пчелиного меда растворить в 100 мл кипяченой воды комнатной температуры и выпить утром натощак. Затем 2 часа не есть. Вечером, за 2 часа до сна, вновь выпить натощак 100 мл воды с растворенной в ней 1 ст. ложкой меда. Курс лечения 1 месяц. После 1-2-недельного перерыва его можно повторить.

Пчелиный подмор при ожирении.
15-20 капель настойки пчелиного подмора принимать ежедневно один месяц. После месячного перерыва - повторить.

 

Имея в прошлом почти все вредные привычки и набрав лишний вес, когда бросил курить, приступать к занятиям бегом мне было непросто. Любая, даже короткая пробежка вызывала сердцебиение, одышку и боли в области сердца. Но надо было с чего-то начинать и я за ориентир выбрал известную в "бегающем интернете" формулу Василия Парнякова и школы бега "СкиРан" - 120\30.

То есть, ставиться задача - в результате тренировок научиться бежать непрерывно 30 минут при частоте сердечных сокращений (ЧСС) - не превышающей 120 ударов в минуту. А добиваться этого результата предлагается чередованием бега с ходьбой, и переходом на ходьбу при достижении ЧСС - 150 уд.\мин. Я полгода пытался следовать этой методике, но результаты стали заметно улучшаться, когда я немного изменил формулу. Я сдвинул для себя цифры ЧСС в формуле на 20 уд.\мин. вверх. Сразу скажу - рекомендовать всем этот вариант системы я не могу, для кого-то это может быть вредно. Итак, моя формула 140\20 - первая цель - добиться непрерывного бега в течении 20 минут при пульсе не превышающем 140 ударов в минуту, и переход на ходьбу при достижении ЧСС 170, при снижении ЧСС до 140 - возобновляю бег. И бегать не через день, а ежедневно с одним выходным в неделю. За один месяц ежедневного бега по этой методике я впервые добился хорошего самочувствия при непрерывном двадцатиминутном беге. Что особенно радует - снизилась ЧСС в состоянии покоя. Как всегда, использую мёд, настойку пчелиного подмора и натуральные пчелопродукты.

Понедельник, 25 августа 2014 00:00

Сердечные боли и настойка прополиса.

Автор

Занимаясь оздоровительным бегом, я заметил что иногда, без всякой связи с нарушениями режима и без видимых причин, во второй половине дня появляются неприятные ощущения в области сердца. Я пробовал менять питание, изменить время пробежек и т. д. но ничего не помогало. Знакомый пасечник предложил попробовать попринимать настойку прополиса и пчелиного подмора, натощак по несколько капель. Терять было мне нечего, я взял прополис и пчелиный подмор, сделал настойку на обычной водке и начал принимать по 20 капель в воде, натощак. И помогло, не сразу, но неприятные ощущения уменьшились, нагрузки я пока не увеличиваю, но бегать продолжаю.