Пятница, 05 сентября 2014 00:00

Дыхательная гимнастика

Автор
Оцените материал
(7 голосов)

Все упражнения и бег трусцой полезно выполнять с контролем дыхания - вдохи и выдохи при наклонах и махах, глубина дыхания при беге - всё надо контролировать и задавать темп и частоту выполнения физических упражнений. На первых этапах достаточно контроля по самочувствию. Приведу пример выполнения приседаний с элементами дыхательной гимнастики. Ноги на ширине плеч - глубокое приседание сопровождает глубокий выдох - двухсекундная остановка в движении в нижней точке приседания - взгляд фиксирован на точке в 25 - 40 сантиметрах от глаз - потом не резкий подъём с глубоким вдохом и переводом взгляда вдаль. Затем повторение упражнения. Дыхательные упражнения помогают забыть о курении.

Всё делаем неспешно и сосредоточенно, при выполнении физических упражнений хорошо применять навыки из аутогенной тренировки - элементы самовнушения.

Прочитано 3760 раз Последнее изменение Пятница, 05 сентября 2014 05:52
Другие материалы в этой категории: Боли в сердце »

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить