Пятница, 05 сентября 2014 00:00

Элементы самовнушения и аутогенной тренировки для похудения

Автор
Оцените материал
(6 голосов)

От лишних килограммов, набранных после и во время отказа от курения, надо было избавляться. Вопрос - как? Удивительно, но начатые ежедневные пробежки и физзарядка, заметного эффекта не приносили. Лишние килограммы не таяли совсем или изменения были незначительны. Простое решение - меньше есть - было легко объявить, но на деле ничего не получалось. Вечером наедался опять и всё шло на смарку. Надо было что-то делать. А что если использовать элементы аутогенной тренировки. Немного освоив технику самовнушения во время выполнения физических упражнений и почувствовав её эффективность - я решил опробовать её в борьбе с лишним весом. Итак, сначала в покое, после завтрака - начал проводить пятиминутные медитации. Вызывались ощущения тепла внизу живота и общее чувство покоя и насыщения. После еды это было нетрудно. Но состояние запоминалось и постепенно я смог его вызывать в разное время, независимо от приёма пищи, когда угодно и где угодно, и самое главное - вечерами и на ночь. Ложится и закрывать глаза, как вначале, уже было не нужно - эти ощущения я научился вызывать быстро, просто на несколько секунд прикрыв глаза. Наконец, настал тот день, вернее вечер, когда желания перекусить на ночь не было, а засыпание прошло нормально.

При этом физические упражнения и пробежки по утрам продолжались, как и ранее.
Ещё через несколько недель маленькой наградой стал результат взвешивания. Стрелка весов, медленно но верно, стала показывать снижение веса!

Прочитано 3698 раз Последнее изменение Пятница, 05 сентября 2014 05:54
Другие материалы в этой категории: « Зрительные образы и самовнушение

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить