Понедельник, 25 августа 2014 00:00

Повороты и вращения от инфарктов и инсульта

Автор
Оцените материал
(14 голосов)

Мой опыт выполнения различных упражнений в довольно ограниченное время и без использования специальных тренажеров, позволил выбрать наиболее эффективные из них. Одной из жемчужин в комплексе физических упражнений, по воздействию на самочувствие, я считаю вращения и повороты головы. Давным-давно, я видел как это упражнение делал по утрам в своём саду, в посёлке Шаховская Московской области мой дед. Он был учителем в средней школе и начал делать утреннюю зарядку после перенесённого инфаркта в 56 лет. Он прожил активной жизнью до 86 лет без повторных инфарктов и инсультов, а это с виду простое, нехитрое упражнение было одним из обязательных в его личном комплексе физических упражнений.
 Выполняется оно так - стоя, ноги на ширине плеч - начинаются вращательные движения головы - голова как-бы перекатывается с левого на правое плечо и наоборот. Так выполняется упражнение 2-3 минуты. Потом начинаем повороты головы - влево - вправо. И наконец начинаем движения головой вверх - вниз. Выполняем 2-3 минуты. Все эти движения сопровождаем и гимнастикой для глаз, и контролем дыхания. Это упражнение не требует много времени и места - его можно повторить и в течении рабочего дня.

Прочитано 1583 раз Последнее изменение Среда, 17 сентября 2014 09:03
Другие материалы в этой категории: « Учимся дышать Как избавиться от изжоги. »

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить