Понедельник, 25 августа 2014 00:00

Учимся дышать

Автор
Оцените материал
(7 голосов)

При занятиях физическими упражнениями, бегом, релаксационной гимнастикой очень важно ровное, ритмичное и глубокое дыхание. Правильное дыхание даёт самое главное - удовольствие от занятий физкультурой и хорошее самочувствие. Сразу добиться этого у меня долго не получалось. В начале занятий, даже при небольших нагрузках, я начинал задыхаться, дыхание быстро становилось рваным, сбивчивым. Само собой дыхание не налаживалось и пришлось специально заняться тренировкой собственного дыхания, всерьёз. Прежде всего, для оздоровительных физических нагрузок важен допустимый на этом этапе тренированности ритм выполнения упражнений, ритм бега, вообще ритм движения. С ритмом движений, интенсивностью нагрузки и должен быть согласован ритм дыхания. Знакомые с детства - раз, два, три, четыре - это не просто счет, а своеобразный метроном ритма - важный элемент для правильного выполнения упражнения и правильного дыхания. Для каждого физического состояния необходим свой ритм движений и дыхания. Для начала надо добиться главного - не допускать срывов дыхания, при первых признаках срыва, "задышки", нужно уменьшить темп, снизить нагрузку. Постоянно следить за дыханием при выполнении упражнений - добиваясь ровного, глубокого вдоха и выдоха - лёгкого дыхания.

С улучшением самочувствия, снижением веса, повышением вашей тренированности и дыхание во время физических нагрузок будет ровным, глубоким и спокойным.

Прочитано 1669 раз Последнее изменение Пятница, 05 сентября 2014 06:00

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить