Понедельник, 25 августа 2014 00:00

Упражнения при усталости и болях в глазах

Автор
Оцените материал
(3 голосов)

Во время выполнения всех упражнений на месте - наклонов, махов, вращений туловища - я выполняю и упражнения для глаз. Такое выполнение в движении мне помогает более эффективно. Глаза меньше утомляются за работой в течении дня, меньше болей и неприятных ощущений.

Опишу как выполняются сами упражнения. Например, делаем повороты туловища с разведением рук в стороны - ноги на ширине плеч, руки широко распахнуты - ноги на месте, делаем поворот туловища и разведённых рук направо - взгляд сфокусирован на ближнем предмете - при повороте налево смотрим вдаль, и так попеременно. По этому-же принципу выполняются и вращения, и наклоны и т. д. А вот медленные, круговые вращения головы с переводом взгляда "близко - далеко" я выполняю через каждые два часа работы за компьютером. При этом роль "далеко" может выполнять взгляд вдаль за окно. Во время выполнения всех этих упражнений следим за дыханием, дышим ровно и глубоко. Постепенно я добавил в ежедневный комплекс и дыхательные упражнения, причём время на выполнение всех упражнений не увеличилось. Как и упражнения для глаз, дыхательные упражнения я стал выполнять одновременно с физическими.

Прочитано 1619 раз Последнее изменение Среда, 17 сентября 2014 09:06

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить