Отказ от вредных привычек - Пасека здоровья

Отказ от вредных привычек (5)

Пятница, 05 сентября 2014 00:00

Меняем привычки

Автор

После расставания и с курением и с парением, нужно начать заниматься здоровьем. А состояние здоровья, как в старых стишках - сердце, печень, лишний вес и т. д. Освобождаясь от вредных привычек - не перестаёшь удивляться их силе - это какую "силу воли" надо чтобы ежедневно травить себя тридцать лет подряд. Но оптимизм мне внушала мысль - поставить привычку на службу благому делу - восстановлению здоровья. Раз сила привычек столь велика - заводим полезные привычки. Было решено - буду делать всё по порядку - первая задача - нормализовать сон.

Первый вариант решения задачи - раньше ложится спать не сработал. Сработал второй вариант - сформировать привычку на ранний подъём, а засыпание постепенно нормализуется само собой. После раннего подъёма - создаём следующие полезные привычки - пробежка, зарядка и водные процедуры - закаливание. Хорошие привычки именно создаются, строятся и мы являемся и архитекторами и строителями своих полезных привычек.
"Посеешь привычку ... пожнёшь судьбу!"
Уж менять вредные привычки на здоровые так менять - чего мелочиться, после отказа от курения есть какая-то эйфория, кажется многое по силам и многое можно изменить. И главное, чувствуешь по себе - утренний час здоровья выливается в конкретные вещи - улучшение самочувствия в течении всего дня.

Человек многое делает автоматически, как говорят, по привычке. Мы часто слышим слова - вредная привычка, плохая привычка и не замечаем перехода вредных привычек в серьёзное заболевание, которое может искалечить жизнь человека. Но мы можем управлять привычками, надо воспользоваться этим и прививать себе полезные занятия - бег, регулярные физические нагрузки, водные процедуры, закаливание, соблюдение диеты и т. д.

В то же время отказ от вредных привычек, если они есть, отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя, неподвижного образа жизни, отказ от привычки излишне раздражаться и нервничать, приводит порой к впечатляющим результатам.
 Что удивляет, иногда какая-то мелочь серьёзно начинает менять самочувствие, образ жизни а потом и общее состояние здоровья. Мой дед, Николай Владимирович, после перенесённого инфаркта в 56 лет, начал делать небольшую зарядку по утрам в саду и обязательно утром съедать одно яблоко - и зимой и летом. Казалось бы - пустяк. Но когда это вошло в привычку, как бы сами собой появились и другие незаметные на первый взгляд изменения в образе жизни, произошла как бы цепная реакция. Он прожил оставшиеся годы с хорошим самочувствием и прожил более 80 лет. Так что от плохого есть смысл отвыкать, а к хорошему привыкать.

Понедельник, 25 августа 2014 00:00

Как бросал курить или в начале было ...дело

Автор

Мысль бросить курить появлялась регулярно последние лет десять из более чем двадцатилетнего стажа курения. И как всегда что-то мешало, чего-то недоставало, были какие-то дела, радости, неприятности и просто не до этого. Пробовал и в отпуске и во время болезней - много раз и всё было бесполезно. Даже заметно сократить количество выкуриваемых сигарет не удавалось. Наоборот, в периоды душевных подъемов и спадов - две пачки в день часто бывало нормой. Курение позволяло без особых усилий есть когда придётся, и что придется - всё с успехом заменял перекур. Курение уже давно не вызывало удовольствия, превратилось в зависимость - злую привычку. Надо было бросать - одышка, иногда боли в области сердца и лишний вес - пузырьки корвалола были на всех полках, боли в ногах, изжога и боли в желудке - ранитидин, например, ел пачками.

Наконец желание созрело и я решил перейти к действию, как замену на первое время бросания решено было использовать электронные сигареты - были прочитаны форумы бросивших и бросавших, перешедших на е-сиги и бросивших без парения, удачные и неудачные истории бросания и намечен собственный план.
Сделано всё было достаточно резко - был куплен стартовый набор

- зарядка, две электронных сигареты eGo-T, и крепкая жижа.

И аналог (так парильщики называют обычные табачные сигареты) был выброшен в мусорную корзину. 

 Электронная сигарета всегда подзаряжена и заправлена никотиносодержащей жижей, чтобы всё всегда было под рукой. Как не странно, этот самый первый этап полного отказа от обычных сигарет, несмотря на мой тридцатилетний стаж курения, прошел удивительно легко. Парение (курение эл. сигарет) с удачно выбранной жидкостью (с правильной крепостью и вкусом - для меня это было- 18 mg. Деканг вкус "Виноград") легко заменило курение аналога в первый же день. Появилось радостное чувство избавления и легкой гордости - я смог отказаться от курения. Эйфория продолжалась несколько недель - появилась уверенность не возврата к курению обычных сигарет и вместе с тем укреплялась новая вредная привычка - парение электронных сигарет. Новые появившиеся заботы - заказ в интернет - магазинах, покупка, выбор и обсуждение на форумах жидкостей, атомайзеров, различных модов е-сиг и т. д. помогали забыть курение аналога, но в тоже время всё больше привязывали к парению электронных сигарет. Через три - четыре месяца стало ясно, что предстоит борьба с новой вредной привычкой - парением е-сиг.

Итак, желание курить аналог пропало окончательно, однако на парение электронной сигареты подсел плотно.
 Что касается здоровья, то боли в желудке и изжоги исчезли волшебным образом на третий день после полного отказа от курения обычных сигарет. Ранитидин и омез отправились в корзину. Боли в области сердца сразу не исчезли, но стали гораздо реже, общее самочувствие явно улучшилось. Появилась мысль - оставить всё как есть и не бросать парение электронных сигарет - а пойти путём постепенного перехода на жидкости для е-сиг с меньшим содержанием никотина. Однако желание полностью побороть зависимость и обрести полную свободу от никотина пересилило и оказалось сделать это было легче сразу, резко - сложил эл. сигареты, атомайзеры, клиромайзеры, оставшиеся жидкости и т. д в пакет, отнес в мусорку и всё, парение как и курение ушло в прошлое.

Теперь можно было заняться борьбой с последствиями длительного курения, одышкой при физических нагрузках, лишним весом, болями в ногах и т. д.


 

Понедельник, 25 августа 2014 00:00

Тридцать лет запоев или как бросить пить.

Автор

Вот уже несколько лет я стараюсь вести здоровый образ жизни, бросил и курить и пить, ежедневно бегаю, плаваю и занимаюсь физкультурой. Но раньше было всё совсем не так.
Этот пост меня давно просили написать друзья и знакомые, которые знали меня и общались со мной, в те не такие уж и далёкие времена, когда я и курил и пил, периодически уходил в настоящий запой. Но нужно было время чтобы попытаться всё осмыслить и честно рассказать что же всё-таки произошло. Я не смогу написать всё сразу, поэтому буду изменять и редактировать этот текст. Я не могу пока написать готовые и честные ответы на главный вопрос, который мне задают - КАК ты бросил, вылечился, избавился и т. д. - не могу потому что НЕ ЗНАЮ сам, но обещаю честно написать как это было.

Впервые попробовал спиртное я ещё в школьные годы, летом в деревне помню угостился портвейном. Иногда баловались и выпивали с братом на каникулах домашнее, самодельное вино. Но настоящее пьянство началось уже в годы учебы в институте, что в конце концов и привело к переходу на вечернее отделение с дневного. Институт я всё таки закончил, помогли школьные увлечения физ-мат олимпиадами и с детства привитая любовь к знаниям и чтению, но гораздо позже.
Всё это совпало во времени с большими изменениями и переменами в СССР. Одногодки, не имеющие отсрочки, призываясь попадали в Афганистан и увы не все приходили обратно. В стране чувствовался "ветер перемен", он был в песнях, он витал в воздухе. Я хорошо помню как осенью 82 гремели артиллерийские залпы и звучали в Москве заводские гудки, когда хоронили Брежнева. Помню я сказал - начинается совсем другая жизнь, другая эпоха. Впереди были Горбачев, перестройка, антиалкогольный закон, хозрасчёт, кооперативы и в конце концов распад страны.
К этому времени относятся первые попытки лечения алкоголизма.
Помню визит с моей матушкой к известному тогда экстрасенсу Юрию Лонго (ныне покойному). Он поводил руками над стопкой с водой, поделал какие-то пассы и взял за сеанс 25 рублей. На следующий день хорошо выпив, я и мой друг поехали забирать заплаченные моей родительницей деньги. Более серьезно к делу подходили в московской клинике неврозов им. З.П. Соловьева. Там применяли гипноз и самовнушение, релаксационную гимнастику с элементами йоги, лечебное голодание и т. д.
Там же, но через несколько лет первый раз я подшивался препаратом "Эспераль". Вообще в жизни я кодировался и подшивался много раз, в моей крови гуляли препараты под разными названиями - Аквилонг-депо, Алгоминал, Торпедо - но у всех у них действуещее вещество - Дисульфирам, а его синонимы - Антабус, Тетурам, Абстинил, Алкофобин, Антикол, Аверсан, Кротенал, Дизетил, Эспенал и т. д.

Моё мнение о подшивках и торпедо - неоднозначно. Кого-то спасало и давало необходимый костыль - подпорку не запить на первое время, некоторых, в том числе и меня тянуло к экспериментам, проверить могу выпить или не могу. Всё это могло кончиться и кончалось иногда трагически. Но я как-то проскочил. Вообще запои и пьянки очень нездоровое и опасное дело везде, а в России особенно, недаром смертность пьющих у нас зашкаливает за все мыслимые пределы. Причем причины смерти конкретных людей разнообразны - здесь и отравления, и несчастные случаи, и травмы на производстве, и сердечные приступы, и удушья, и убийства, и утопления и т. д. - но за всеми этими смертями в огромном количестве случаев стоит алкоголь, спиртное - сначала искалечившее, а потом и убившее этих людей.

Продолжаю как говорит теперь молодёжь "пилить прохладную" про расставание с пьянством и запоями. За тридцать лет я более пятнадцати раз лечился от алкоголизма в стационарах, несчётное количество раз вызывали нарколога на дом, плюс всякие "народные" средства вплоть до магии и колдовства. Сейчас даже вспомнилась, давно слава богу забытая, поездка с отцом к одному из многочисленных последователей Довженко. И ничего не помогало. Ни лечения в больницах, ни экстрасенсы, ни аутогенные тренировки, ни даже общество анонимных алкоголиков - помню ездил на встречи ячейки ОАА в районе курского вокзала. Их книги "Жить трезвым" и "Двенадцать шагов" где-то пылятся на полке. А что-же помогло. А помогло, наверное, то что дожил, возраст - что-то повернулось в голове как выключатель, или что-то изменилось в подсознании. Как говорят - наконец дошло. И дошло хорошо, потому что даже попытки запить, самому искусственно спровоцировать запой ни к чему не приводили. Всё. Время ушло - как там у Шукшина в одном из рассказов - "видно пей пока пьётся".